Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng góp đến 70% thành công của quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng. Bí quyết khoẻ đẹp với chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm những món ăn giàu protein, ít béo, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất vì chúng vừa giúp làn da trở nên đẹp mịn màng, lại giúp làm giảm huyết áp và cholesterol nữa đấy. Những thực phẩm đảm bảo tiêu chuẩn này mà nàng nên sử dụng như sữa chua Hy Lạp, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, dầu ô liu…. Ngoài ra, thực phẩm giàu protein còn cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp hạn chế nạp vào lượng calo không cần thiết – một trong những nguyên nhân tạo nên mỡ thừa cho cơ thể. Sữa chua Hy Lạp chứa đầy đủ tất cả các yếu tố dinh dưỡng trên lại thơm ngon, là một tinh túy được kế thừa từ đất nước của những câu chuyện thần thoại mà nàng nhất định không nên bỏ qua!

Điểm khác biệt của sữa chua Hy Lạp là chứa nhiều đạm, lại ít béo và có cấu trúc sánh mịn đặc trưng do phần nước trong sữa chua được tách bỏ thêm một lần nữa sau quá trình lên men. Ngoài ra, những lợi ích tốt cho sức khoẻ như kiểm soát cân nặng, ổn định huyết áp khiến sữa chua Hy Lạp trở thành bí quyết khoẻ đẹp được ưa chuộng tại Mỹ, Úc và châu Âu. Bắt kịp xu thế đó, Vinamilk lần đầu tiên giới thiệu sữa chua Vinamilk Greek Yoghurt style – sữa chua mang phong cách Hy Lạp đến người tiêu dùng Việt. Với những đặc tính ưu việt như: được lên men tự nhiên với chủng men Hy Lạp thuần khiết, chứa gấp đôi protein và giảm 50% béo*, sữa chua Hy Lạp của Vinamilk mang đến cho nàng những lợi ích không ngờ về mặt sức khoẻ đấy.

Sữa chua phong cách Hy Lạp của Vinamilk – món ăn tuyệt vời dành cho cô nàng khoẻ đẹp

Trong 100g sữa chua Vinamilk Greek Yoghurt style có chứa hơn 5g protein và khoảng 1g chất béo, lượng béo giảm một nửa so với một số sữa chua khác nên nàng sẽ không ngại tăng cân khi sử dụng. Thêm vào đó, thành phần protein giúp thúc đẩy khả năng trao đổi chất, hỗ trợ sự phát triển của hệ cơ xương giúp cơ thể săn chắc.

Ngoài ra, sữa chua Vinamilk Greek Yoghurt style đặc biệt phù hợp cho các nàng yêu thể thao bởi hàm lượng canxi cao (160mg/ 1 hộp sữa chua 100g) thích hợp để bổ sung trước và sau khi luyện tập để đảm bảo duy trì lượng canxi cần thiết.

Với 2 hương vị trái cây tươi mát: Đào và Trái cây Dâu, là những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hoá, cải thiện nhiều vấn đề của da giúp da trắng sáng, mịn màng, sữa chua Vinamilk Greek Yoghurt style là sự lựa chọn tuyệt vời để có làn da sáng đẹp, mịn màng. Vậy nên, sao nàng có thể cưỡng lại món ăn chua chua ngọt ngọt sánh mịn cực kỳ ngon miệng lại giúp đẹp da, đẹp dáng thế này nhỉ?

Chế độ ăn uống lành mạnh phải đi kèm với chế độ luyện tập thể thao điều độ thì mới đảm bảo trong việc duy trì vóc dáng săn chắc và khoẻ mạnh. Dưới đây là một số hoạt động thể dục thể thao dành cho nàng để có được lối sống lành mạnh, lại có được cơ thể săn chắc.

1. Tác dụng thần kỳ đến từ Yoga

Yoga được xem là bộ môn thần dược trong việc giảm cân nhờ sự kết hợp giữa việc thở đúng cách và những động tác riêng cho từng bó cơ, và bộ môn này thúc đẩy quá trình đốt mỡ không kém gì các môn vận động như gym, dance hay kickboxing. Với 1 tiếng luyện tập, bạn có thể đốt cháy khoảng 350 calo. Ngoài ra, yoga còn giúp đẩy lùi bệnh tật và giúp cơ thể chậm lão hoá nhờ các bài tập điều hoà khí huyết cùng việc tác động thường xuyên đến xương, khớp, tim… Điểm cộng tuyệt vời khiến Yoga được ưa thích hơn so với những bộ môn rèn luyện sức khoẻ khác là bạn có thể dễ dàng luyện tập ở nhà và phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính đấy.

2. “Bí kíp” quen thuộc – bài tập gym

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, tập gym điều độ giúp nàng có một vóc dáng trong mơ và khoẻ mạnh. Một số bài tập gym thích hợp mà nàng có thể tham khảo như:

• Đạp xe: hoạt động nghe tưởng chừng rất đơn giản và quen thuộc nhưng đem lại hiệu quả rất cao khi giúp bạn tiêu hao đến 300 calo/1 giờ tập luyện giúp giảm mỡ đùi và săn chắc cơ thể.

• Chạy bộ: một phương pháp vô cùng quen thuộc được áp dụng từ rất xưa đến nay để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh bởi chỉ với 30 phút chạy bộ, bạn có thể đốt cháy hơn 350 calo. Thêm vào đó, cách thức chạy bộ linh hoạt khiến môn thể thao này được rất nhiều người yêu thích. Nếu là một người yêu thiên nhiên thì bạn có thể chọn cho mình không gian mở như công viên có nhiều cây xanh. Còn đối với nhưng cô nàng bận rộn thì luyện tập với máy chạy ở phòng gym là một lựa chọn rất thuận tiện.

3. Bộ môn nhảy dành cho nàng hiện đại

Yêu thích vận động lại đam mê nhảy múa thì học nhảy chính xác là bộ môn không thể bỏ qua đối với nàng có mong muốn giảm cân. Ngoài ra, nhảy còn có tác dụng tăng cường sức khoẻ tim mạch, xương khớp, giảm stress, giúp tinh thần lạc quan và sảng khoái hơn. Dưới đây là lượng calo tiêu thụ trong 30 phút đối với từng bộ môn cụ thể::

• Hip hop: 233 calo

• Disco, Polka: 154 calo

• Fox – trot, Tango, Waltz: 103 calo

• Aerobic: 221 calo

• Zumba: 223 calo

Trên đây là một số bí quyết khoẻ đẹp của những cô nàng hiện đại, là sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và chế độ luyện tập đều đặn để nàng khoẻ đẹp toàn diện đấy! Đặc biệt, các nàng đừng quên bí mật từ sữa chua Vinamilk Greek Yogurt style giúp cho da xinh, dáng đẹp nhé. Ngần ngại gì mà không chọn ngay sữa chua Vinamilk Greek Yoghurt style để bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày của mình, nàng ơi!

(*) Giảm 50% béo so với sữa chua trái cây của Vinamilk và gấp đôi đạm so với nguồn cung cấp đạm