Sắp xếp kế hoạch để đi khám thai lần đầu (tuần thai thứ 6 đến thứ 8)

Ghi chép/ lưu những thông tin về thể trạng, kết quả các xét nghiệm trong lần khám đầu

Xin ý kiến bác sĩ các vi chất cần bổ sung, các loại mỹ phẩm được phép sử dụng trong thai kỳ, các biện pháp tránh rạn da an toàn

Lưu lịch khám thai

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn đủ chất, đa dạng, giàu acid folic, sắt, canxi, omega 3… theo chỉ định liều lượng của bác sĩ

Ăn đủ bữa, không ăn quá no, chia nhỏ các bữa ăn

Tăng cường chất xơ, rau xanh và các thực phẩm giảm ốm nghén tăng đề kháng như cam, chanh, bơ…

Tránh ăn đồ sống, đồ quá nhiều gia vị và các thực phẩm chứa thuỷ ngân (cá thu, cá ngừ xanh, cá đuối, cá chỉ vàng…)

Ngưng sử dụng cà phê, đồ uống có ga, rượu mạnh, các chất kích thích

Tránh tia X-quang (khi đi khám răng hoặc đi máy bay)

Không tắm nước nóng, xông hơi, ngâm bồn nhiệt độ quá cao

Tính ngày dự sinh để sắp xếp công việc, học tập phù hợp với thời gian sinh

Ưu tiên nghỉ ngơi và ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày

Tránh tiếp xúc người bệnh, hạn chế tham gia chỗ đông người

Viết nhật ký mang thai để lưu giữ những cảm xúc và những kỉ niệm khó quên

Đi bộ, thiền hoặc yoga mỗi ngày

Tránh các môi trường có mùi khó chịu, ô nhiễm

Tìm hiểu các lớp học tiền sản