Tuân thủ lịch khám thai

Mạnh dạn trao đổi với bác sĩ những băn khoăn về quá trình sinh nở để nhận được những giải đáp và lời khuyên hiệu quả nhất.

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng da đạng, đảm bảo chế độ ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước

Sử dụng sản phẩm sữa chuyên dành cho mẹ bầu như Dielac Mama, Optimum Mama để bổ sung đủ sắt, canxi và DHA.

Dành thời gian tắm nắng buổi sáng (trước 8h) để tăng cường vitamin D.

Rửa mặt thường xuyên và tuyệt đối không sử dụng kem trị mụn khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

Dưỡng ẩm da vùng bụng, đùi, ngực để tránh/ giảm rạn da.

Chọn quần áo lót bằng cotton thoáng mát, đúng kích cỡ để thoải mái hơn khi nhiệt độ cơ thể tăng cao.

Mặc áo khoác, đội mũ rộng vành và sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới hoặc chườm nóng khi đau.

Không đứng quá lâu hay đột ngột bật dậy khi đang nằm, luôn đứng lên ngồi xuống chậm rãi.

Chú ý tư thế đi lại và đừng khòm lưng.

Tham gia các lớp học tiền sản, đọc sách và tham khảo các trang web uy tín để tìm hiểu thông tin hữu ích về thay đổi trong thai kỳ, quá trình chuyển dạ và cách chăm sóc trẻ sơ sinh.

Luyện tập hợp lý bằng cách đi bơi, đi bộ hay yoga…

Thường xuyên tâm tình, hát hoặc đọc truyện cho bé nghe

Không đến những nơi có tiếng động quá mạnh

Mang vớ bầu, giày thấp đế bằng với kích cỡ lớn hơn bình thường

Tạo cơ hội cho bố em bé gần gũi và cảm nhận nhiều hơn về con

Bắt đầu tìm bảo mẫu cho bé nếu có nhu cầu.