Bà bầu nên ăn trái cây thế nào cho đúng cách

Dĩ nhiên là các loại trái cây tốt cho bà bầu rồi nhưng đó chỉ là khi ăn đúng cách thôi nhé mẹ bầu ơi! Nếu ăn sai cách, không những không có lợi mà còn có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu nữa đấy. Mời mẹ bầu tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn trái cây đúng cách mới có lợi cho mẹ bầu

Tác hại khi mẹ bầu ăn trái cây không đúng cách

Các loại trái cây tốt cho bà bầu cách nếu dùng không đúng vẫn có thể gây ra những tác hại như:

• Nguy cơ sảy thai: Thực tế, không phải tất cả trái cây nào cũng tốt cho mẹ bầu. Thậm chí, nhiều loại còn có thể là “thủ phạm” gây nên những cơn co thắt tử cung, tăng nguy cơ sảy thai và sinh non, tiêu biểu là đu đủ xanh và dứa.
• Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Ăn quá nhiều cam, quýt và những loại trái cây có vị chua sẽ làm tăng lượng axit ở dạ dày, tác động không tốt đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời, ăn quá nhiều quýt còn khiến mẹ bầu dễ mắc đến các bệnh liên quan đến răng miệng và vòm họng.
• Nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Những loại trái cây có hàm lượng đường khá cao như vải, sầu riêng, chuối, dưa hấu… sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc khiến tình trạng tiểu đường thai kỳ nghiêm trọng hơn nếu ăn quá nhiều.
• Gây đau đầu: Có thể mẹ sẽ ngạc nhiên nhưng sự thật là ăn quá nhiều chuối chín có thể khiến mẹ bầu đau đầu do hàm lượng tyramine có nhiều trong chuối chín có khả năng làm giãn mạch máu, ngăn ngừa khả năng hấp thụ serotonin, dẫn đến chứng đau đầu.
• Nhiễm độc hóa chất: Không kể đến lượng thuốc trừ sâu có thể sót lại, trái cây hiện nay hầu hết được tiêm chất kích thích để tăng trưởng, kích chín… và những hóa chất này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn sự phát triển bình thường của thai nhi.

Mách mẹ bầu cách ăn trái cây đúng cách

Để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và thai, khi ăn trái cây, mẹ bầu hãy lưu ý những điều sau nhé:

• Không ăn trái cây thay bữa chính
• Không nên ăn sau khi no. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn trái cây sau khi ăn từ 1-2 tiếng hoặc trước giờ ăn 1 tiếng.
• Súc miệng sau khi ăn trái cây
• Nên ăn trái cây chín kỹ, không ăn trái cây sống vì trái cây chỉ thật sự bổ dưỡng khi đã chín kỹ. Không ăn những quả quá chín đến mức đã thâm đen hay đã lên men hoặc bị mốc xanh, mốc vàng vì có thể sẽ tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
• Chỉ nên ăn đến đâu, gọt đến đó, không nên gọt và để sẵn trong tủ lạnh vừa mất ngon vừa làm mất dần các loại vitamin bổ dưỡng quan trọng như folate, vitamin C.
• Để tận dụng tối đa lợi ích của trái cây, mẹ bầu nên chịu đa dạng hóa nguồn thực phẩm bổ dưỡng này, hãy ưu tiên chọn mùa nào trái nấy.

Trên đây là những cách ăn đúng để mẹ tận dụng hết các bổ dưỡng từ các loại trái cây tốt cho bà bầu. Đừng quên bổ sung 2 ly sữa bầu Dielac Mama Gold bổ sung thật đầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo một thai kỳ khoẻ mạnh và bé phát triển thật toàn diện về sau.