Bà bầu ăn gì để con thông minh mà vẫn tăng cân ít?

Những gì mẹ ăn trong khi mang thai sẽ quyết định đến sự phát triển thể chất lẫn trí não của bé yêu. Thế nhưng chính vì tâm lý như thế nên nhiều mẹ ra sức ăn thật nhiều, kết quả là dẫn đến tăng cân quá mức. Vậy bà bầu ăn gì để con thông minh mà vẫn tăng cân hợp lý trong thai kỳ? Mời mẹ cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn gì để con thông minh mà vẫn tăng cân hợp lý?

Muốn bé thông minh, mẹ bầu hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hằng ngày nhé:

• Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu…: Đây là những loại cá rất giàu omega 3 có ích cho não bộ. Vậy nên, mẹ bầu nhớ bổ sung vào thực đơn 2 – 3 bữa cá/ tuần để bé sinh ra thông minh nhé.
• Trứng: Thực phẩm này rất giàu axit amin, nhất là choline có công dụng kích thích não bộ phát triển và tăng cường trí nhớ. Trứng cũng chứa nhiều protein và sắt giúp bé tăng cân khỏe mạnh.
• Sữa chua: Để giúp thai nhi phát triển tế bào thần kinh, mẹ bầu cần bổ sung thêm protein từ những thực phẩm dồi dào protein như sữa chua. Đây cũng là thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương và răng của thai nhi.
• Cải bó xôi, ức gà và đậu: Đây là những loại thực phẩm dồi dào sắt (chất giúp vận chuyển oxy đến tế bào não của thai nhi) giúp bé cưng thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Chúng đều là những thứ cần ăn trong khi mang bầu. Bạn cũng có thể uống thêm sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Cải bó xôi vừa giàu sắt vừa giàu axit folic rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu

• Các loại quả như việt quất, a-ti-sô, cà chua và đậu đỏ: đây là các loại quả giàu chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ mô não, giúp não phát triển.
• Thực phẩm giàu I-ốt như cá biển, trứng, sữa chua, hàu…: Sự thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến chỉ số IQ của bé. Vậy nên, mẹ bầu đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày nhé.
• Thực phẩm giàu axit folic: Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau lá xanh như cải bó xôi, đậu lăng… giàu axit folic để giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Ngoài những thực phẩm trên, Dielac Mama Gold cũng là một trong những đáp án không thể thiếu cho câu hỏi “Bà bầu ăn gì để con thông minh”. Dielac Mama Gold chứa axit folic uống 2 ly mỗi ngày giúp đáp ứng 100 % nhu cầu Axít Folic gia tăng(*) giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Đồng thời, Dielac Mama Gold còn tăng thêm 30 % DHA(**), dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu đừng lo uống Dielac Mama Gold sẽ bị tăng cân vì sản phẩm đã giảm 20 % hàm lượng chất béo(**), ít ngọt giúp mẹ phòng tránh nguy cơ tiểu đường thai kỳ, bổ sung dầu thực vật giúp tránh tình trạng tăng cân quá mức cho mẹ sau sinh.

Chúc mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh và đáng nhớ nhé!

(*) So với nhu cầu Axít Folic hàng ngày của phụ nữ khi chưa mang thai

(**) So với sản phẩm Dielac Mama