Một thai kỳ khỏe mạnh không thể thiếu một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và những thực phẩm tốt. Vậy đâu là các món ăn tốt cho mẹ bầu? Mời mẹ cùng tìm hiểu qua danh sách dưới đây!
Các món ăn tốt cho mẹ bầu khỏe mạnh
Thịt chim bồ câu vừa thơm ngon, lại còn dễ hấp thu và dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác nên rất thích hợp với mẹ bầu. Hơn nữa, thịt chim bồ câu có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, lipit, đặc biệt là chất đạm chiếm hơn 22% nhưng lượng chất béo lại chỉ có 6% nên mẹ bầu có thể yên tâm ăn nhiều mà không sợ tăng cân quá mức. Bên cạnh cách nấu cháo, mẹ bầu có thể hầm bồ câu cùng hạt sen, đậu xanh, tổ yến để đa dạng thực đơn.
Cùng thuộc nhóm các món ăn tốt cho mẹ bầu, cháo cá chép là món ăn quen thuộc để dưỡng thai từ xưa đến nay. Thịt cá chép giúp mẹ bầu lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa, đồng thời còn giúp an thai và lợi sữa. Thịt cá chép còn chứa nhiều protein, các axit amin và chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Mách thêm với mẹ rằng dùng cháo cá chép giai đoạn đầu thai kỳ sẽ giúp đề phòng tình trạng động thai, còn sử dụng ở giai đoạn cuối thai kỳ, cháo cá chép với gừng và đậu đỏ sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng phù chân tay và giúp lợi tiểu.
- Gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc
Là một trong các món ăn tốt cho mẹ bầu, gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, nhất là cho mẹ bầu bị ốm nghén. Thịt gà ác chứa protein, các chất béo có lợi, chất khoáng,… khi được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn,… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể và bổ máu. Hơn nữa, món ăn này còn giúp mẹ bầu ngủ ngon, an thần tốt.
Cháo hồi là một trong các món ăn tốt cho mẹ bầu
Cá hồi cung cấp lượng lớn DHA cho bà bầu, dưỡng chất vô cùng quan trọng với trí não của thai nhi và giúp mẹ bầu ổn định tinh thần. Loại cá này còn chứa nhiều các vitamin nhóm B như vitamin B, vitamin B6, vitamin B12; nhóm các axit amin như: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin. Mẹ bầu có thể nấu cháo cá hồi, ruốc cá hồi nhưng nhớ không ăn sushi cá hồi để tránh nhiễm sán nhé. Lượng cá hồi phù hợp cho mẹ bầu là khoảng 300gr cá hồi/ tuần.
Bên cạnh các món ăn bổ dưỡng trên đây, mẹ bầu đừng quên uống 2 ly sữa bầu Dielac Mama Gold mỗi ngày giúp đáp ứng 100 % nhu cầu Axit Folic gia tăng, giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, bổ sung thêm 30 % DHA – dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi trong suốt thai kỳ, đồng thời còn tăng thêm 25 % hàm lượng sắt, bổ sung nhu cầu gia tăng và hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ cho mẹ bầu. Chúc mẹ bầu luôn khỏe để bé cưng có nền tảng phát triển mạnh mẽ và toàn diện nhé!
.png)
