Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần được chú ý kỹ lưỡng vì thai nhi cần được cung cấp đủ dinh dưỡng để tăng trưởng tốt nhất. Dưới đây là những điều mẹ bầu cần biết để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý trong tam cá nguyệt đầu.
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất trong suốt hành trình hơn 9 tháng thai kỳ. Lúc này, bé cưng trong bụng mẹ còn rất yếu. Đến tuần thứ 6, kích thước của bé chỉ to bằng hạt đậu và bắt đầu đập những nhịp đập đầu tiên, phải đến hết tháng thứ 3, các bộ phận trên cơ thể của bé mới bắt đầu phát triển đầy đủ nhưng chưa trưởng thành.
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu sẽ thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ, luôn thấy đói và thèm những món trước đó chưa ăn bao giờ. Mẹ còn thấy buồn nôn, váng đầu, chóng mặt, dị ứng với một số mùi nặng và muốn đi tiểu liên tục. Đây là những biểu hiện do cơ thể mẹ bầu phải sản xuất nhiều máu hơn buộc các cơ quan thay đổi để thích nghi với sự xuất hiện của bé yêu.
Để cơ thể vẫn khỏe mạnh với những thay đổi này, mẹ bầu cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.
Mẹ bầu cần lưu ý cung cấp đủ từ 100 – 200 calo/ ngày và tăng thêm 1 – 2,5 kg tùy theo cân nặng và chiều cao của Mẹ trước khi mang thai. Khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung những chất:
Dưỡng chất cần thiết cho não và cột sống của bé phát triển. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mg axit folic trong thực đơn mỗi ngày, tốt nhất là bổ sung ngay từ khi có dự định mang thai.
Axit Folic là dưỡng chất cần thiết cho não và cột sống của bé phát triển
Hỗ trợ mẹ bầu và cả thai nhi phát triển hệ xương khỏe mạnh. Bổ sung đủ canxi trong thai kỳ còn giúp mẹ bầu tránh loãng xương sau sinh.
Giúp mẹ bầu không bị thiếu máu khi mang thai, giảm triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi thường gặp trong thai kỳ.
Sắt giúp mẹ bầu không bị thiếu máu khi mang thai
Đảm bảo bé yêu phát triển hoàn thiện tế bào não, đồng thời giúp tuyến vú và mô tử cung của mẹ bầu phát triển tốt.
Giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi tối ưu.
Giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của cơ và mạch máu cho bé cưng trong bụng
Mẹ bầu cần hết sức chú ý trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh
Chứa nhiều protein, vitamin D, cần thiết cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi.
Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá tuyết,… sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển hiệu quả, nhất là trí não.
Cá giúp hỗ trợ thai nhi phát triển trí não hiệu quả
Cung cấp chất sắt dồi dào, cần hiện diện trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu 3 tháng đầu.
Giúp mẹ bầu ngăn ngừa và phòng tránh táo bón hiệu quả.
Chứa nhiều vitamin D, canxi và các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
Thành phần không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của mẹ bầu và thai nhi. Uống từ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu hạn chế hiện tượng đau đầu, co giật tử cung, ốm nghén, táo bón, khó tiêu và một số bệnh thường gặp khác.
Với hương vị Vani thơm ngon, thay thế bữa ăn phụ, bổ sung DHA, Canxi, Sắt cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung cho chế độ ăn thiếu đạm và vi chất dinh dưỡng, giúp duy trì sức khoẻ của bà mẹ trước và sau khi sinh.
Trên đây là những điều cần biết khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Trong thời gian này, mẹ bầu cần thường xuyên theo dõi, thăm khám định kỳ theo đúng lịch hẹn của bác sĩ để kịp thời can thiệp, hỗ trợ những bất thường nếu có để giúp thai nhi phát triển toàn diện nhé.
Một trong số những vấn đề mẹ bầu hiện nay quan tâm hơn cả là làm thế nào giúp bé thông minh ngay từ khi trong bụng mẹ. Mẹ bầu cần lưu ý ăn uống lúc…
Trái cây tươi chứa những dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ bầu, sự phát triển của bé yêu. Hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất trong trái…
3 tháng cuối cùng của thai kỳ cực kỳ quan trọng, đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh nhất, tăng cân nhanh nhất, nếu 6 tháng đầu tiên mẹ bầu lơ…
Canxi chính là thành phần không thể thiếu, dưỡng chất quan trọng có mặt ở tất cả các loại sữa nào tốt cho bà bầu. Canxi giúp cho thai nhi phát triển…
Kết nối với
Vinamilk tại
orem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat
Cảm ơn mẹ đã gửi câu hỏi đến Chuyên Gia tại Vinamilk Baby Care thành công.
Câu hỏi của mẹ sẽ được phản hồi lại trong vòng 48h làm việc. Trong thời gian
chờ đợi, mẹ hãy tiếp tục khám phá các nội dung trên trang tại đây nhé!
* Vui lòng gọi số hotline 1900545425 để được tư vấn thêm về thông tin sản phẩm.