Sống khoẻ
tuổi 50+
Sức khỏe nam giới tuổi 50 cần lưu ý đến những vấn đề gì? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để có cách bảo vệ chính mình sống vui sống khỏe.
Vì đặc điểm của tuổi tác và công việc, nam giới từ tuổi 40 trở đi thường ít vận động nên rất dễ mắc chứng “béo giả”, nhất là ở phần bụng. Đây là hiện tượng vẻ ngoài tuy to lớn nhưng thể lực rất kém, dễ mệt mỏi và thường xuyên có cảm giác đói thường xuyên.
Đàn ông trung niên mắc chứng béo giả hầu hết là những người bị suy giảm chức năng trao đổi chất với các biểu hiện như dễ hụt hơi, không thích vận động, thở gấp dù chỉ vận động một chút.
Mắc chứng béo giả sẽ khiến nam giới dễ thở gấp dù chỉ mới vận động một ít
Để bảo vệ sức khỏe tuổi 50 khỏi chứng béo giả, cần thường xuyên vận động kết hợp 40% bài tập aerobic với 60% các bài tập cơ bắp, chẳng hạn như chạy chậm 40 phút, sau đó phối hợp thực hiện với các bài tập gập người, hít đất.
Đàn ông tuổi 40 thường dễ mắc bệnh huyết áp cao, mỡ máu cao và đường huyết cao, thường được gọi tắt là nhóm bệnh “tam cao”. Biểu hiện chung khi mắc một trong các căn bệnh này là cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, khó tập trung thường xuyên và còn khó vận động…
Để khắc phục, hãy chú ý hơn đến vấn đề ẩm thực, nên ưu tiên tăng cường các món thanh đạm, đồng thời hạn chế uống bia, rượu, hút thuốc lá.
Đây cũng cũng là dấu hiệu tiêu biểu cho thấy cơ thể không khỏe mạnh, khiến đàn ông trung niên cảm thấy buồn phiền, không vui, giấc ngủ kém, không chịu được áp lực, dễ mệt mỏi.
Để điều trị, cần kết hợp tập 30% aerobic với 70% các bài tập thể dục dùng máy giúp ăn ngon miệng hơn, cải thiện tâm trạng và có lợi cho giấc ngủ.
Đàn ông trung niên rất dễ lâm vào trầm cảm
Để hạn chế bệnh tật, bảo vệ sức khỏe nam giới tuổi 50, bạn cần:
Trên đây là những vấn đề sức khỏe tuổi 50 mà đàn ông trung niên thường gặp. Hãy luôn duy trì chế độ luyện tập phù hợp và đều đặn, hạn chế rượu bia thuốc lá và bổ sung sữa dinh dưỡng cho người cao tuổi để bổ sung đủ dưỡng chất để giữ bản thân sống vui sống khỏe.
Bs. Nguyễn Thu Vân
Bác sỹ Chuyên khoa 1 Dinh Dưỡng
Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk
Hotline Tổng đài tư vấn
1900 545 425