Cách ăn quả óc chó – Loại hạt tốt cho bà bầu

Gần đây, nhiều mẹ bầu đã quan tâm và lựa chọn quả óc chó như món ăn vặt bổ dưỡng khi mang thai. Vậy óc chó có thật là loại hạt tốt cho bà bầu? Mẹ bầu nên ăn loại hạt này như thế nào là tốt nhất? Mời mẹ bầu cùng tìm hiểu nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó

Óc chó là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng rất có ích cho sức khỏe như chất béo, vitamin và khoáng chất, cùng một số hợp chất thực vật đáng chú ý. Mặc dù có đến 65% chất béo và năng lượng cao nhưng chúng đều là những chất béo không bão hòa đa tốt cho sức khỏe lại không gây tăng cân. Óc chó cũng là loại hạt chứa axit linoleic và axit alpha-linolenic tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn cải thiện tình trạng mỡ máu.

Ngoài ra, quả óc chó còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho cùng lượng lớn chất chống oxy hóa tập trung chủ yếu ở lớp da màu nâu của chúng.

Óc chó – Loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

Quả óc chó là loại hạt tốt cho bà bầu và sự phát triển của bé cưng vì chứa lượng axit béo omega-3 gấp 3 lần cá hồi. Đây được xem là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong sự hình thành và phát triển não bộ của thai nhi, đồng thời còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng trầm cảm và giảm trí nhớ sau sinh.

Bên cạnh đó, các thành phần chống oxy hóa trong quả óc chó còn giúp mẹ bầu phòng tránh tiểu đường thai kì, tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tật trong thai kỳ.

Ngoài ra, ăn quả óc chó thường xuyên còn giúp mẹ bầu gia tăng chất lượng sữa mẹ, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật – sản giật. Mặt khác, dùng loại hạt này thường xuyên, mẹ bầu và cả bé cưng đều sẽ có làn da mịn màng, trắng sáng nhờ bổ sung lượng lớn vitamin E.

Mẹ bầu nên ăn quả óc chó như thế nào mới tốt?

Với nhiều lợi ích như thế, mẹ bầu có thể chọn quả óc chó như một món ăn vặt hằng ngày. Mẹ bầu có thể ăn 3 – 4 quả óc chó – các loại hạt tốt cho mẹ bầu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách dùng loại quả này để ăn cùng các thực phẩm khác như làm sữa óc chó, sinh tố hoa quả, trộn chung với salad…

Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng, mẹ bầu chỉ nên ăn 3-4 quả óc chó vào bất kì thời điểm nào trong ngày đều được.

Sữa óc chó cũng có thể là món giải khát bổ dưỡng cho mẹ bầu

Tóm lại, quả óc chó xứng đáng là loại hạt tốt cho bà bầu, nhất là bổ sung nhiều omega-3 giúp phát triển não bộ cho bé. Tuy nhiên, vì không thể ăn nhiều óc chó mỗi ngày, để bảo đảm bé yêu được bổ sung đủ dưỡng chất giúp thai nhi phát triển não bộ, mẹ bầu nhớ uống Optimum Mama Gold nhé. Top sữa bầu tốt nhất này sẽ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như axit folic, DHA, Sắt,… hỗ trợ bé cưng phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ đấy!

Ngoài ra, Optimum Mama Gold còn bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất theo khuyến nghị của Bộ Y tế để giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ. Chúc mẹ bầu có thai kỳ thật thuận lợi, thoải mái và đáng nhớ nhé!