10 Nguyên tắc vàng giúp biếng ăn tránh xa bé yêu của mẹ

Bé biếng ăn là một trong những nỗi lo lớn nhất của mẹ vì những hậu quả nguy hiểm như thiếu cân, chậm lớn, suy dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù phổ biến nhưng mẹ vẫn có thể phòng tránh chứng biếng ăn cho bé nếu tuân thủ đúng các nguyên tắc ăn uống. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những nguyên tắc nào nhé!

10 nguyên tắc giúp biếng ăn tránh xa bé yêu của mẹ

  1. Muốn bé tập trung vào bữa ăn của mình, mẹ cần loại bỏ những điều có thể khiến bé xao nhãng bằng nguyên tắc “3 Không”: Không tivi, không đi rong, không đồ chơi. Mẹ nên thực hiện nguyên tắc này ngay từ khi bé bắt đầu ăn dặm và duy trì đến khi bé lớn.

shutterstock_397823251_huge_rs

Cho bé đi rong khi ăn là sai lầm của nhiều bố mẹ dẫn đến bé biếng ăn sau này

  1. Không la mắng hay ép buộc bé ăn khi bé ăn ít hoặc không chịu ăn, mẹ hãy cố gắng kiên nhẫn và dịu dàng với bé. Khi bé vừa ăn vừa khóc, mẹ có thể ngưng và cho bé uống chút nước. Tuyệt đối không để bé trong tình trạng vừa ăn vừa khóc vì sẽ làm cảm xúc bé rối loạn từ đó sinh ác cảm với bữa ăn.
  1. Mẹ nên thường xuyên đổi món để bé hứng thú ăn hơn và hãy thật kiên nhẫn khi tập cho bé quen với món mới. Một khi bé chịu thử thức ăn mới, mẹ nhớ dành những lời khen tặng để động viên bé nhé.
  1. Đừng vì ngại dọn dẹp mà không cho bé tự ăn, mẹ hãy khuyến khích bé tự xúc, tự gắp, tự bốc thức ăn để bé học tính tự lập cũng như tạo cảm giác thích thú với bữa ăn hơn.
  1. Mỗi bữa ăn của bé chỉ nên kéo dài 20 – 30 phút vì thức ăn sẽ không còn thơm ngon và đủ hấp dẫn với bé khi kéo dài nữa. Mẹ không nên vì bé chưa ăn đủ trong bữa ăn mà cho bé ăn vặt, thay vào đó mẹ chỉ nên cho bé uống nước để đợi đến bữa ăn tiếp theo.
  1. Mẹ nên chế biến món ăn phù hợp với độ tuổi và sức nhai của bé, chẳng hạn không bắt bé ăn cháo xay khi bé đã có thể nhai thức ăn để tránh tạo tâm lý chán ăn cho bé. Thêm vào đó, mẹ nên thường xuyên thay đổi cách chế biến các món ăn với thành phần đa dạng và trang trí thật bắt mắt để kích thích bé thích ăn hơn.
  1. Bố mẹ cần làm gương cho bé bằng việc không ăn uống theo cảm xúc, không chê bai món ăn hay tỏ ra kiêng cữ một loại thực phẩm nào tránh để bé bắt chước. Thay vào đó, bố mẹ hãy nói về những ưu điểm của món ăn để bé có tinh thần tích cực và vui vẻ khi ăn uống.

  1. Nhiều bố mẹ thường dùng đồ ăn để thưởng cho bé, điều này sẽ khiến bé có cái nhìn sai lệch về thức ăn. Vì vậy, bố mẹ có thể thưởng cho bé một chuyến đi chơi công viên, xem phim, hay một món đồ chơi thay vì thức ăn để bé hiểu được thức ăn là nguồn dinh dưỡng nuôi sống cơ thể và rất quan trọng, chứ không phải như một món đồ giải trí hay vật treo thưởng.
  1. Mẹ đừng quá lo lắng về việc bé bị đói. Nếu lúc nào cũng bị ép ăn trong khi còn no (do bữa ăn chỉ cách nhau 2 – 3 tiếng), bé sẽ bị mất cảm giác đói do hệ tiêu hóa luôn phải làm việc mà không được kích thích tiêu hóa. Vì vậy, đôi khi để bé đói một chút cũng là cơ hội tốt giúp bé có cảm giác thèm ăn và có ý thức phải ăn nhiều hơn để tránh đói, đặc biệt là cảm giác thỏa mãn và ngon miệng hơn bình thường.
  1. Mẹ hãy tạo cơ hội cho bé vận động nhẹ nhàng trước bữa ăn để bé có cảm giác đói và thèm ăn bù lại lượng năng lượng bị mất. Như vậy, bé sẽ ăn ngoan và nhanh chóng hơn.

Để những bữa ăn không là những cuộc chiến trường kỳ đòi hỏi rất nhiều sự kiên nhẫn và cố gắng từ mẹ. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh giúp bé ăn ngoan chóng lớn.

BS. Nguyễn Thị Ngọc Thanh

Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk

Mẹ cần hỗ trợ?

Trung tâm tư vấn dinh dưỡng

1900545425

Viết cho chúng tôi

Email

GỬI CÂU HỎI CHO CHÚNG TÔI

* Dưới 200 ký tự